Kako izbjeći bolest i biti uvijek zdrav? Pitanje na koje je toliko puta pokušano da se odgovori. Bezbroj je savjeta stručnjaka, a onkolog Mark je za Exsspres.co.uk riješio da podijeli njegova pravila kojih se strogo drži i zbog kojih, kaže nikad nije bio ni prehlađen.

U svojoj karijeri susreo se sa najtežim oblicima karcinoma i sa pacijentima kojima je ozbiljno bilo narušemo zdravlje, ali on nikad nije bio u ulozi pacijenta.

“Siguran sam da način života dosta utiče na naše zdravlje. Naravno, na neke stvari ne možemo da utičemo, kao što je genetika, ali pravilni životni izbori u mnogome određuju naše zdravstveno stanje”, kaže on.

Ovu su njegova 4 pravila za zdrav i dug život:

1. Jedite raznovrsnu hranu i unosite dosta voća i povrća

U studiji objavljenoj u Nacionalnoj zdravstvenoj biblioteci SAD-a, Nacionalni institut za zdravlje, istraživana je mediteranska dijeta i njeni efekti na zdravlje.

U studiji je učestvovali 1507 ispitanika, od kojih se jedna grupa hranila po principima mediteranske ishrane, dok je druga jela jednolične obroke.

Rezultati su sljedeći: Kod prve grupe je zabilježen smanjen rizik od raka, srčanih oboljenja, depresije i bolesti mozga. Osim toga, imali su više energije tokom dana.

2. Neka vam vaša sreća bude prioritet

Mali rituali koji nas čine srećnim, nam pomažu i da duže živimo. (Tekst se nastavlja ispod)

Čak su i studije dokazale da srećni ljudi imaju 3,7 posto manje šanse za preranu smrt. Druga sudija je pokazala da srećni ljudi žive i do 18% duže od onih manje srećnih osoba.

“Strogo verujem da je važno raditi stvari koje nas raduju i stavljati sopstevne potrebe na prvo mjesto. To nije sebično, tako se čuva zdravlje”.

3. Umjereno sa alkoholom

“Jedan ili dvije čaše vina u toku nedelje nam neće narušiti zdravlje, ali pretjerano konzumiranje i te kako hoće”.

Preterano konzumiranje alkohola u direktnoj je vezi sa bolestima jetre, srca i pankreasa, kao i sa ukupnim povećanim rizikom od rane smrti.

4. Duvan je strogo zabranjen

Dobro je poznato da duvanski dim šteti i pušačima, ali i ljudima u okolini. Duvan razara organizam i izazivač je mnogoh ozbiljnih oboljenja, uključujući i rak.

• Pogledajte još: ČAJ SA NEVJEROVATNIM LJEKOVITIM SVOJSTVIMA: Sprečava moždani udar, smanjuje krvni pritisak, liječi kožna oboljenja!
• Pogledajte još: OTKRIĆE KOJE DAJE NADU: Naučnici otkrili da ovo ulje pomaže kod najteže bolesti pluća i dojke
• Pogledajte još: ZA DOKTORE JE OVAJ RECEPT MELEM: Ovaj prirodni lijek sprečava nastanak srčanog udara i šloga, smanjuje holesterol i jača imuni sistem!

NAPOMENA: Sve što se nalazi u ovom tekstu je samo u informativne svrhe, a ne u svrhu pružanja medicinskih savjeta. Trebali biste kontaktirati svog liječnika kako biste dobili savjet u vezi s bilo kojim posebnim zdravstvenim problemom, stanjem ili prirodnim receptom.