Dr Nestorović: Recepti za miran san – Od čega boluje onaj ko ne sanja?

Da bi čovek bio zdrav, produktivan, zadovoljan i uspešan, pre svega je važno da ima zdrav san. Iako znamo da je najzdraviji san onaj koji započne pre ponoći, često smo u obavezama koje nas udaljavaju od ovog ideala.

Međutim, profesor dr Bane Nestorović upozorava da je san izuzetno važan i da njegov izostanak može da ukazuje na veoma ozbiljne zdravstvene probleme.

Nekad ćete čuti da je logika dnevnog odmaranja sledeća – ako si psihički umoran, oporavićeš se fizičkim umaranjem. Međutim, ako si fizički umoran, može da pomogne samo fizički odmor.

Zato je nekako najlogičnije mentalno se zaposliti i umoriti se, zatim treba da usledi fizički zamor, koji će pomoći da se psiha odmori, i, na kraju, odspavati kako biste se potpuno resetovali.

Ovog starog recepta retki se pridržavaju, a profesor Nestorović kaže da u stvari najviše spavaju oni koji su najmanje aktivni, koji ne rade ništa i samo leže. Ipak, to ne znači da su oni i najzdraviji.

Od čega boluje onaj ko ne sanja?

Koliko je čovek zdrav ljudi ispituju na različite načine, od kondicionih i fizičkih vežbi, preko analize krvne slike do sposobnosti meditacije, a profesor Nestorović tvrdi da nedostatak sna može da ukaže na neke zdravstvene probleme: „Poznato je da ljudi koji ne sanjaju obično pate od ozbiljnih psihičkih problema, a poslednjih godina je ustanovljeno da pate i od fizičkih problema”.

On podseća da je loš san uvod u ozbiljne zapaljenjske bolesti, među kojima naglašava dijabetes, gojaznost, nervne probleme, kardiovaskularne bolesti, pa čak i karcinom.

Doktor tvrdi da spavanje nije toliko potrebno našem telu, koliko našem mozgu. Činjenica je da nakon kvalitetnog sna sve poslove mnogo brže i efikasnije završavamo i zato on savetuje da ne započinjemo umorni poslove ili učenje, već da na njih prionemo tek nakon dobrog sna.

Recepti za miran san:

Da bi san bio miran, ne treba piti hladne napitke pred spavanje, već naprotiv, nešto toplo. Kao delotvorno umirujuće sredstvo pred spavanje dr Nestorović preporučuje i vino, smirivanje daha, pa čak i sve popularnije joga disanje.

Pre svega, savetuje da se pred spavanje ne razmišlja o teškim temama. Ako ništa od toga „ne upali”, možda inhalacija lavandom i tablete melatonina hoće.