ZDRAVIJA JE OD POLA VOĆA, A MNOGI JE NE JEDU: Dinja sprječava astmu i čuva srce, ipak pored toga OVE osobe ne smiju da je koriste

Sezona dinja je leto, a neki nutricionisti kažu da je čak zdravija i da ima veće nutritivne vrednosti od lubenice.

Dinja i benefiti za zdravlje, koje ima su uglavnom poznati, ali donosimo vam neke zanimljive činjenice o ovoj namirnici. Smatramo je voćem, ali u stvari je povrće iz porodice krastavaca.

Njena sezona je leto, a neki nutricionisti kažu da je zdravija i da ima veće nutritivne vrednosti od lubenice. Ona je niskokalorična i  na 100 grama sadrži 30 kalorija i zbog visokog sadržaja vode , 90 odsto  dinja je pravo letnje osveženje.

Sastav dinje

Dinja sadrži minerale kao što si magnezijum, kalijum, kalcijum, cink, mangan, bakar, gvožđe, jod, flor, fosfor i natrijum. Kao što je već poznato, najveći procenat dinje čini voda, zbog čega je odlična za hidrataciju tela.

Dinja i benefiti za zdravlje očiju

Dinja sadrži nutrijente važne za zdravlje očiju  kao što beta karoten iz koga se oslobađa vitamin A, vitamin C, lutein i zeaksantin. Zeaksantin je važan karotenoid koji se apsorbuje u retinu oka gde deluje antioksidativno i kao UV zaštita.

Nekoliko studija je pokazalo da karotenoidi usporavaju destruktivni proces u retini i retinalnom pigmentu koji vodi do makularne degeneracije – bolest središnjeg dela mrežnjače koja se obično javlja kod starijih osoba.

S obzirom na to da su brojne studije ukazale kako ozbiljan nedostatak vitamina A i C može dovesti do glaukoma i makularne degeneracije, pa čak i do slepila, dinja je odličan izbor za sprečavanje ili usporavanje razvoja ovih poremećaja.

Smanjuje rizik od astme

Rizici razvijanja astme niži su kod ljudi koji konzumiraju veće količine određenih nutrijenata. Jedan od njih je i beta karoten, pronađen u žutom i narandžastom voću poput dinje, bundeve, šargarepe i zelenog lisnatog povrća poput spanaća i kelja.

Vitamin C takođe je važan nutrijent koji štiti od astme, pomaže protiv gubitka kiseonika, te smanjuje rizik od alergijskih reakcija. (Tekst se nastavlja ispod)

Čuva srce i reguliše pritisak

Dinja sadrži vlakna, kalijum, vitamin C i kolin koji čuvaju zdravlje srca. Konzumiranje hrane kalijumom pomaže u regulisanju nivoa natrijuma što je važno u smanjenu visokog pritiska.

Kalijum pomaže organizmu u oslobađanju viška natrijuma i tako smanjuje povišen krvni pritisak. Kalijum je potreban i za regulisanje ravnoteže vode, kiselo-bazne ravnoteže i neuromuskularne funkcije, a takođe igra važnu ulogu u prenosu električnih impulsa do srca. Unos kalijuma povezan je i sa smanjenim rizikom od gubitka mišićne mase.

Dinja i njeni benefiti za kožu

Dinje svoju intenzivnu boju duguju zaštitnim pigmentima karotenoidima koji štite kožu od štetnih uticaja sunca. Pored toga, ova namirnica je delotvorna i za negu suve kože lica, a od nje lako možete i sami napraviti losion za telo.

U sveže isceđen sok od dinje dodajte jednaku količinu mleka i ružine vodice. Losion stavljajte na lice uveče i ujutru, a ako je moguće i češće. Ostavite da stoji 20 minuta, a potom se umijte mlakom vodom.

Blagodati dinje za žene

Folna kiselina kojom obiluje dinja olakšava poteškoće trudnoće i menopauze. Zahvaljujući silicijumu, stanje kože se poboljšava: osip i iritacija nestaju, bore postaju nevidljivije. Dobro za kožu su i antioksidansi u ovoj namirnici, koji  povećavaju elastičnost i sprečavaju strije.

Kada detetu smemo da damo dinju?

Pedijatri ne preporučuju davanje dinje bebama mlađim od jedne godine, jer može naštetiti detetovom probavnom sistemu. Deci koja imaju godinu dana i više dinja može biti od koristi, jer folna kiselina povoljno djeluje na stvaranje krvnih ćelija, a vitamin A poboljšaće vid i podržati procese rasta.

Kome se ne preporučuje da jede dinju?

Osobe kojima su prepisani beta blokatori treba umereno da konzumiraju dinju zbog visokog sadržaja kalijuma. Beta blokatori mogu da povećaju porast nivoa kalijuma u krvi. Osobe kojima bubrezi ne funkcionišu normalno, preterano konzumiranje kalijuma, kojim dinja obiluje, može biti štetno.

• Pogledajte još: ZA ZDRAVA PLUĆA JEDITE DOSTA GROŽĐA: Pogledajte listu zdravih namirnica koja će vas sačuvati od raznih oboljenja
• Pogledajte još: Nikada ne oboljevaju od raka: Svi im se smeju, ali oni pucaju od zdravlja!
• Pogledajte još: OVA BILJKA je čudo narodne medicine: Leči sve – od glave do pete!

NAPOMENA: Sve što se nalazi u ovom tekstu je samo u informativne svrhe, a ne u svrhu pružanja medicinskih savjeta. Trebali biste kontaktirati svog liječnika kako biste dobili savjet u vezi s bilo kojim posebnim zdravstvenim problemom, stanjem ili prirodnim receptom.

Izvor: eklinika.telegraf.rs